Comment améliorer votre vision naturellement ?
حسن رؤيتك بشكل طبيعي

كيف تحسن رؤيتك بشكل طبيعي؟

حسن رؤيتك بشكل طبيعي
نصائحنا

قم بأكل الفواكه الغنية بالأنثوسيانين والخضروات الورقية والطماطم والجوافة الغنية بالكاروتينات لمنع إعتام عدسة العين. المشي من 2 إلى 3 كم ثلاث مرات في الأسبوع يقلل خطر الإصابة بالتنكس البقعي المرتبط بالعمر بنسبة 70٪ و قلل الوقت الذي تقضيه أمام شاشات الهاتف لتقليل خطر قصر النظر وضعف عينيك.

 

عدة طرق بسيطة يمكن أن تساعد في حماية عينيك وحتى تحسين البصر بشكل طبيعي

العيون هي عضو معقد بشكل لا يصدق يعطينا هدية الرؤية. وفي كلتا الحالتين ، يميل معظمنا إلى أخذ أعيننا كأمراً مفروغاً منه. فقط تخيل عالمك إذا فقدت بصرك حتى قراءة هذه المقالة على شاشتك ستكون مستحيلة ، ناهيك عن رؤية ما يحيط بنا. لحسن الحظ ، هناك العديد من الطرق السهلة للمساعدة في حماية أعيننا وحتى تحسين البصر بشكل طبيعي ، وإليك نصائحنا.

أكل الكشمش الأسود والتوت تساعدك على رؤية في الإضاءة الخافتة وتخفيف إجهاد العين

أنثوسيانين أو كيمياء نباتية ذات خصائص مضادة للأكسدة الموجودة في التوت و الكشمش الأسود هي جيدة بشكل خاص للعينين. أظهرت الدراسات أن الأنثوسيانين يمكن أن يحفز تجديد رودوبسين ، وهو بروتين في شبكية العين يمكن أن يساعدك على الرؤية في الإضاءة الخافتة ، ويمكنه أيضًا تخفيف مشاكل الرؤية المؤقتة ، على سبيل المثال من خلال العمل مع أطراف العرض الفيديو لفترة طويلة ، ومنع أو تخفيف إجهاد العين.

2. تناول الخضر الورقية الخضراء والجوافة والطماطم: فهي لا تسمح لشبكية العين بالتأثر بالعمر وتساعد على منع إعتام عدسة العين.

بعض الكاروتينات مثل اللوتين ، زياكسانثين والليكوبين يمكن أن تمنع أمراض العين. الموجودة في السبانخ والخردل ، يمكن أن يلعب زياكسانثين ولوتين دورًا وقائيًا ضد الإصابة بالتكتن البقعي المرتبط بالعمر (AMD) ، وهو تنكس الجزء الرئيسي من الشبكية ، والتهاب الشبكية. وفي نفس الوقت ، يمكن أن يساعد اللايكوبين الموجود في الجوافة والبطيخ والطماطم في منع إعتام عدسة العين.

3. جرب الزبدة الموضحة (أو السمن)

العديد من مشاكل العين الالتهابية المرتبطة بالرؤية لها أصلها في اختلال التوازن الغذائي. تناول 1-2 ملاعق صغيرة من الزبدة الموضحة يوميًا يمكن أن يساعد في التوازن وتحسين البصر.

4. أكل الجزر المطبوخ مع الحليب

علاج ممتاز لتعزيز الرؤية الجيدة ، وخاصة عند الأطفال ، يشمل جزرتين مطبوختين في اللبن مع خمس لوز مطحون يوميًا.

5. قم بالتمارين البدنية و تمارين العين

يمكن أن تساعد التمارين الرياضية على تحسين صحتك العامة بعدة طرق ، من حماية قلبك إلى تحسين ذاكرتك. لذلك ليس من المستغرب أن هذا يفيدك أيضًا. إليك سلسلة من تمارين العين التي يمكنك تجربتها على الفور.

لمنع الجلوكوما: المشي لمدة 30 دقيقة ثلاثة أيام في الأسبوع يمكن أن يمنع الجلوكوما.

التمرين المعتدل ، الذي يمكن أن يكون المشي لمدة 20 إلى 30 دقيقة ثلاث مرات في الأسبوع ، يمكن أن يقلل من ضغط العين ويحسن تدفق الدم إلى العصب البصري وشبكية العين. ضع في اعتبارك أنك إذا توقفت عن ممارسة الرياضة ، فإن الضغط داخل العين سيعود إلى مستواه السابق. سبب آخر للحفاظ على ممارسة روتينية منتظمة!

الضمور البقعي: المشي 3 كم في اليوم ، ثلاثة أيام في الأسبوع ، يقلل من هذا الخطر بنسبة 70٪

كشفت دراسة كبيرة تبحث العلاقة بين الخمول البدني وانحطاط البقعي المرتبط بالعمر - وهي حالة يتدهور فيها جزء من شبكية العين وتتسبب في فقد البصر - أن التمرين يمكن أن يقلل من فرصك في تطويره

بعد الأخذ في الاعتبار عوامل الخطر مثل العمر والوزن ومستويات الكوليسترول ، وجد أن الأشخاص الذين يمشون 3 كم في اليوم ، ثلاث مرات في الأسبوع ، لديهم فرصة بنسبة 70 ٪ أقل من تطويره

ممارسة لمنع تلف العين من مرض السكري

نظرًا لأن التمرين يمكن أن يساعدك على إدارة حالات مثل السكري بشكل أفضل ، فإنه يقلل أيضًا من خطر الإصابة بمضاعفات مثل اعتلال الشبكية السكري ، الذي تتلف شبكية العين فيه بسبب مرض السكري ، وهو سبب رئيسي لفقدان البصر في البالغين في سن العمل.

6. قضاء المزيد من الوقت في الهواء الطلق

قد يكون قضاء الوقت في الهواء الطلق طريقة واحدة لمنع قصر النظر ، وتبين البحوث أن خطر قصر النظر يتناقص بنسبة 2 ٪ لكل ساعة إضافية في الأسبوع يقضيها الأطفال في الهواء الطلق.

قد يكون أحد الأسباب هو أن الأطفال الذين يقضون وقتًا أطول في الهواء الطلق يقضون وقتًا أقل في المنزل في الدراسة أو لعب ألعاب الفيديو.

لمساعدة العيون على النمو بصحة جيدة ، نظرت دراسة أخرى في تأثير ضوء النهار على معدل نمو العيون ووجدت أن عيون الأطفال الذين تمت دراستهم نمت بانتظام خلال فصل الصيف ولكنها تطورت بسرعة كبيرة خلال أيام الشتاء القصير. هذا يؤثر على تطور قصر النظر ، لأنه إذا تطورت العين لفترة طويلة جدًا فستصبح قصير النظر.

7. حماية عينيك من الضوء: ارتداء النظارات الشمسية والنظارات الكمبيوتر المصممة خصيصا

إن التعرض المفرط لأشعة فوق البنفسجية ، والتي تنعكس عادةً بواسطة الثلج أو الماء أو الرمل ، يمكن أن يتسبب في الإصابة بالتهاب الجلد ، وهو التهاب في القرنية و إلتهاب في الملتحمة أو الغشاء الذي يصيب الجلد. داخل الجفون والمدار. التعرض الطويل قد يزيد من خطر إعتام عدسة العين والتنكس البقعي. تقول منظمة الصحة العالمية إن حوالي 20٪ من إعتام عدسة العين سببها التعرض للأشعة فوق البنفسجية.

ليست الأشعة فوق البنفسجية الضارة فقط. يمكن أيضًا للضوء الأزرق الناتج عن الأجهزة الإلكترونية مثل أجهزة الكمبيوتر والهواتف الذكية أن يتلف الشبكية البشرية البالغة ويسبب ضمورًا لطاخيًا على المدى الطويل. من المهم للغاية بالنسبة للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا منع هذه الأشعة من خلال العدسات اللاصقة المصممة خصيصًا ونظارات الكمبيوتر التي يمكن أن تقلل من الانعكاس والتوهج.

اتبع قاعدة 20/20/20: كل 20 دقيقة ، انظر إلى شيئ على بعد 20 مترًا لمدة 20 ثانية.

عيادة ديار السعادة تهتم بصحتكم

شارك هذه المنشورة

اترك تعليقاً

أغلق القائمة
ar
fr_FR ar
Close Bitnami banner
Bitnami