Les écrans : un véritable danger pour nos yeux

الشاشات: خطر حقيقي لأعيننا

الشاشات: خطر حقيقي لأعيننا

كيف تؤثر الشاشات على أعيننا؟ ما هي المشاكل التي قد نواجهها من خلال تعريض أنفسنا لهم؟

من عيادة ديار السعادة

يمكن أن يكون التعرض المطول للشاشات مصدرًا للإزعاج ، وحتى الألم البصري ، فبالإضافة إلى هذه الإزعاجات المؤقتة ، يمكن أن تؤدي الشاشات في النهاية إلى مشاكل بصرية أكثر خطورة

 

"ترتبط الشاشات بزيادة خطر التعب و جفاف العين "

 

تشير الدراسات إلى أن الاستخدام المفرط للشاشات يسبب: إجهاد العين ، وخز ، وعدم وضوح الرؤية ، وانخفاض القدرة على الرؤية من بعيد أو الصداع النصفي! الشباب معرضون بشكل خاص لهذه الاضطرابات لأن 41 ٪ منهم يجدون صعوبة في الرؤية من بعد و 40 ٪ يعانون من التعب البصري. قد تكون العواقب في بعض الأحيان ثقيلة وتعطيلها: حتى أن بعض الناس يذهبون إلى أبعد من ذلك ليشعروا بالحروق أو الآلام الحادة التي تستيقظهم في الليل

يرتبط هذا الجفاف أساسًا بحقيقة أننا أمام الشاشة ، نميل إلى فتح أعيننا وتقليل تواتر وميضنا. إذا قمنا بمعدل 16 مرة في محادثة عادية ، فنحن نفعل ذلك ست مرات فقط لنفس الوقت الذي تقضيه على الشاشة. هذه الظاهرة تتضح أكثر عندما يتم النشاط على الشاشة في السياق المجهد للنشاط المهني وليس في سياق أوقات الفراغ

يمكن أن يفسد الرأية؟

على عكس ما اعتقدنا من قبل ، نحن نعرف الآن أن الشاشات لا تؤدي إلى انخفاض في الرؤية وأنها لا تجعل قصر النظر. وبالمثل ، لا يمكن لأي دراسة علمية حتى الآن أن تستنتج أن شاشات الضوء الأزرق ستعرض أعيننا للخطر بصرامة

على وجه الخصوص ، يجب أن نكون حذرين بشأن أطفالنا الذين لديهم عدسة شفافة أكثر حساسية للضوء الأزرق من البالغين. يجب علينا أن تغرق في الذهان؟ بالتأكيد لا! كل شيء عن القياس. أفضل وقاية لأعيننا ، كما هو الحال بالنسبة لصحتنا العقلية ، هو الحفاظ على مسافة معينة باستخدام الشاشات ، حرفيًا ومجازيًا: عدم الاستخدام المفرط أو المطول ، و 50 سم على الأقل بين الشاشة و عيوننا!

أخيرًا ، ضع في اعتبارك أن الأشعة فوق البنفسجية أشد خطورة على أعيننا من الضوء الأزرق للشاشات. لكننا لا نحميهم بانتظام مع النظارات الشمسية

 

نصائح لحماية عينيك من الشاشات

 

هناك نصائح بسيطة لحماية أعيننا من الشاشاتأولاً ، قم بتثبيت الشاشة بشكل عمودي على النوافذ. الهدف هو الاستفادة من ضوء غير مباشر لتجنب الوهج. تعزيز مقعدك ، يجب أن تكون مظهرك أسفل قليلا. قف على مسافة معقولة لا تقل عن 50 سم من الشاشة. اضبط التباين والسطوع على راحتك

تذكر أيضًا أن ترفع عينيك عن الشاشة بانتظام. الهدف بسيط: الحد من عمل بعض عضلات العين. بادئ ذي بدء ، العضلات الداخلية للعين تقع على كل جانب من جدار الأنف. هؤلاء هم اللاعبون الرئيسيون في تقارب العيون على الشاشة. ال عضلات الهدبية تقع داخل العين كما طلب. أنها تؤدي آلية التسكين ، بدونها لا يوجد تركيز ممكن 

 

نظارات الضوء الأزرق: مدى فعالية؟

 

لكن بالنسبة للبعض ، كل هذه النصائح ليست كافية لحماية العينين. ل نظارات الضوء الأزرق يمكن تقديمها للمهنيين الذين يقضون وقتهم على جهاز كمبيوتر. " في اليابان ، هذه النظارات هي رد فعل صحي حقيقي, بمجرد أن يقترب الطفل من جهاز لوحي أو شاشة أخرى ، تعطى النظارات له على الفور. لديهم مرشح الاستقطاب ولديهم أيضا مرشح أصفر. هذا ما يمنع شعاع الضوء الأزرق الضار« .

الضوء الأزرق موجود في أي مصدر للضوء الأبيض مثل المصابيح أو الشاشات أو الشمس. يمكن أن تكون ضارة للعينين لأن بعض أطوال موجتها هي المسؤولة عن شيخوخة الشبكية

 

"يجب أن نحمي أنفسنا من هذا الضوء الأزرق القوي للغاية ، والأخطر من ذلك هو أنه من أشعة الشمس لأنه قوي للغاية في حين أن شدة شاشاتنا ضعيفة نسبيا"

 

شاشات ليست خطيرة على هذا النحو ولكن قد يؤدي الإفراط في الاستهلاك إلى اضطرابات العين الحادةلمشاهدة في اعتدال

اترك تعليقاً

أغلق القائمة
ar
fr_FR ar
Close Bitnami banner
Bitnami