Trop de temps d’écran est-il mauvais pour les enfants?

Trop de temps d’écran est-il mauvais pour les enfants?

Les enfants et les écrans

Les enfants et leurs téléphones sont inséparables aujourd’hui, et ire et jouer à des jeux sur leurs appareils portables peut nuire à leur vision.

Pour réduire le temps d’écran, certains parents interdisent les téléphones à la table du dîner. Cela s’applique aux adultes et aux enfants. Et dans certains foyers, jouer à des jeux ou envoyer des SMS doit s’arrêter deux heures avant le coucher.

Au fur et à mesure que les enfants grandissent, leur temps d’écran a tendance à s’allonger avec eux. Et même les très jeunes enfants passent de nos jours beaucoup de temps devant les écrans.

Pourquoi trop de temps d’écran peut-il être un problème pour les enfants?

Les parents déclarent que leurs enfants éprouvent au moins l’un des symptômes suivants après avoir été exposés à plus de deux heures de temps d’écran par jour:

Maux de tête
Douleur au cou / aux épaules
Fatigue oculaire, yeux secs ou irrités
Durée d’attention réduite
Mauvais comportement
Irritabilité
N’importe lequel de ces symptômes pourrait potentiellement affecter les performances scolaires et les interactions sociales.

L’augmentation rapide de la myopie dans le monde entier a été liée à une utilisation et une exposition accrues des appareils électroniques, environ la moitié des jeunes adultes souffrent désormais de myopie, contre 25% dans les années 1970.

Risques immédiats

Les risques immédiats dus à un temps d’écran trop long surviennent généralement relativement peu de temps après une exposition répétée à la lumière bleue. Beaucoup de ces risques sont associés à une perturbation du rythme circadien causée par le fait de regarder des écrans numériques jusque tard dans la nuit, ce qui peut rendre beaucoup plus difficile l’endormissement à une heure normale.

Les troubles du sommeil peuvent être particulièrement problématiques pour les enfants, entraînant une somnolence diurne et de mauvaises performances scolaires à cause de cela, il peut éventuellement conduire à une prise de poids et à des problèmes de santé liés à l’obésité.

Risques à long terme

Les risques à long terme d’une exposition incrémentielle à la lumière bleue ne sont pas encore connus car aucune génération précédente n’a été exposée à des niveaux comparables depuis l’enfance, mais il existe déjà des recherches qui suggèrent qu’il pourrait être judicieux de limiter l’exposition à la lumière bleue dès le plus jeune âge.

Les rétines des yeux vieillissants sont plus sensibles aux dommages oxydatifs causés par l’exposition à la lumière bleue. il est donc prudent et sage de prendre des mesures pour réduire le vieillissement prématuré de la rétine en limitant la quantité d’exposition à la lumière bleue que l’œil reçoit tout au long de sa vie.

Le plus grand bénéfice peut se produire lorsque ces mesures de protection sont prises pendant l’enfance, car c’est à ce moment que le milieu de l’œil (le cristallin en particulier) est exceptionnellement clair et permet à la plus grande quantité de lumière bleue d’atteindre la rétine.

Lunettes et lunettes de soleil pour réduire la lumière bleue

Une solution consiste à acheter des lunettes réduisent la quantité de lumière bleue qui pénètre dans les yeux à partir des écrans d’ordinateur, de tablette électronique et de smartphone. Un certain nombre de fabricants de verres produisent des verres de lunettes qui filtrent la lumière bleue.

Une autre option est d’avoir un revêtement antireflet qui bloque la lumière bleue appliquée aux lentilles.

Une troisième option consiste à acheter des lunettes à lentilles photochromiques. Ces lentilles sensibles au soleil bloquent la lumière bleue à l’intérieur et ont l’avantage supplémentaire de bloquer automatiquement la lumière bleue supplémentaire du soleil à l’extérieur.

La meilleure option pour une protection supérieure contre la lumière bleue nocive du soleil est une paire de lunettes de soleil polarisées pour un usage extérieur. 

Clinqiue Diar Saada centre de référence en correction de la vision par Laser.

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